Entreno de hoy 28/4

Na como el sabado salgo con los makinas y no sabia si me acordaba de como se monta en montaña he salido a dar un rulo yo solo, la diferencia que hay de salir solo a salir con 4 agonias, chino chano con fuerza sin cansarme, nadie me sopla en la nuca, es extraño pero un kilometro arriba y un kilometro a bajo en la media es la diferencia de pasarlo bien a pasarlo mal jejejej en cuentakilómetros 62 kms 16 de media en 3:52 2 minutos parado y 1849 metros y lo mejor que me he vuelto por tiempo, porque estaba como un toro buff bufff

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Salida con desnivel

Nada hoy se trataba de hacer desnivel y dejarse de medias, al final salio algo menos de lo que teniamos pensado pero tampoco estuvo mal, Salimos a primera hora Pi,Manel,Ramon,Jordi y yo luego a las 7:00 despues de Sant Ramon recogemos a Toni y subida por pepinos jejejj tambien vimos a Alberto pero de pasada que hoy iba de pajareo jejejej en fin hoy destacar la trialera de los volcanes jijiji a y una caidita jijijii yo me lo he pasado bastante bien para no almorzar juassss datos aproximados porque el gps no chuto hoy:
Kms: 70
Desnivel: 2000
Media: 15,5
En este ibp falta ir de Gava a Sant Ramon osea unos 300 metrillos mas no?

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Brevet 200

A las 4:30 me suena el despertador me cago en to jejejje quedo con Manel y Ramon a las 5:00 y para Manrresa, llegamos con tiempo recogemos tarjetas, hay que ir sellando en los controles y salida a las 7:00, el recorrido me ha gustado mucho, ningun puerto duro pero si 5 o 6 tachuelas buenas y mucho sube baja, mucho mucho, en el km 20 Ramon y yo ya nos cortamos de la cabeza, Manel sigue con ellos, nos quedamos un grupo majo de unos 30 tios pero solo entramos 8 al relevo asi que imposible enlazar con la cabeza, igualmente el grupo era muy majo y hasta ibamos en tramos de chachara, en los controles esperabamos que sellara el ultimo del peloton y continuabamos todos juntitos, los ultimos 30 kms de locos, con todo metido y a fondo, el año pasado dice Manel que fue un poco cutre pero este han puesto agua en los avutuallamientos y pastitas, hay que tener en cuenta que nos a costado 7 euros, yo muy contento la verdad, Ramon y yo juntitos y el Manel delante con los buenos jejeje

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Descanso activo

Hoy si, hoy quede con alguien con cabeza ejjejeje a las 10:15 salgo con Fran horario pro jejej na autovia pa arriba paseo maritimo t1 y tal, chino chano charlando y recuperandome de lo de ayer grrrr la voz sabia de mi profe cree que la causa pude estar en:
1 anginas leves
2 dieta baja en todo
3 no comer
estos 3 factores fueron fundamentales para lo que seria la primera pajara del año juasssss si es que los profes son sabios jejejeje

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Hoy regenerar las patas

He salido a las 9:30 tranquilito sin prisas a tirar de cadencia, pillo la autovia y hasta pie de costas, aqui giro y me meto por la playa, rodando rodando veo a Miguel, como el esta tambien rodando pos ale los dos juntitos, le cuento las batallitas de Vilanova y el me cuenta las suyas, se une con nosotros Arnau el chaval del Valbuena y seguimos en germano, autovia y yo giro en la ballena y ellos siguen para el Prat, cojo otra vez la autovia y voy a Gava a buscar al profe, luego tiramos direccion Viladecans y nos metemos por la t1, aqui me lia el pajaro y se pone a hacer series jejejej nada yo a rueda y a verlas venir, hoy no tocaba recuperacion? jejej nada 6 series despues el me acompaña a Viladecans y sigue su camino, bueno casi 3 horas con mucha compañia.

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Xalenger de Vilanova

Quedamos a las 7:15 en la estacion de Gava y tiramos para Vilanova ya Por Sitges comenzo a llover, en Vilanova vemos a Anna (hoy primera femina) nos deja su mancha, el Manel se presento con la rueda pinchada jejeje y ya tiramos para la salida, al llegar alli aun llovia mas, yo tenia pensado ni salir pero a falta de 20 minutos paro asi que fuimos por faena.
La salida como siempre muy rapida a los pocos kms ya la Talaya como sube la condena, yo ni me lo pense al primer repechon puse el plato pequeño y fui subiendo con cadencia Alberto a 10 metros por delante y Pi 10 metros por detras al final serian 50 y 50 jejejej na pim pam repechon bajadita y nos plantamos en el fondo, aqui ya la esperiencia es un grado y yo en piñazos tengo un poco jejeje asi que prefiero no forzar que hoy era el peor dia para bajarlo, al poco ya cojo al Alberto que se habia pegao un piñazo (me cago en to Alberto, ves con cuidado tio) salvo el fondo bien y empezamos los sube bajas, cuando mire para atras vi que venia el Alberto en mi caza ejjeje yo aprieto mas jejejej luego me entere que se volvio a caer, en fin en un super repechon veo al Manel ostras tio que ilusion jejej ese tio anda muuuucho, pero en montaña mojada es un osito en mis manos ejjejeej yo miro mi cuenta y pone 11 kms y digo enga que ya casi estamos en la mitad y a los 10 minutos llego a meta jejej cago en el cuentakilometros y yo encima me creo que llevo 11 sere mongolo en fin, muy cortita para mi gusto, pero viendo el resultado sera que me van bien las cortas jejej
Manu: Un makina a 5 minutos del ganador Un campeon de españa no doy mas pistas jejej
Manel: Aun no esta fino como el verano pasado, pero con lo que tiene ahora yo seria feliz
Alberto: Lastima de las caidas, estas muy fuerte macho, entrenare mas y mejor para ser tu gregario.
Pi: Te he visto de muerte, si no es por el botellin llegamos de la mano, en un mes no hay quien te siga.

CLASIFICACION

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Salida pa estirar las patas

Hemos quedado el Alberto, manel y servidor a las 14:40 para hacer algo de btt, yo he llegado con las salchichas en la boca y casi las hecho subiendo por can bori, bueno mas bien en el trozo de carretera, porque estos dos hoy estaban inspirados, creo que lo subimos en 23´ en fin, con eso ya queda dicho todo y los muy perros decian yo voy a 140 pues yo voy a 130 jejej yo por lo menos iria a 180 jejej luego las antenas, aqui subimos mas o menos tranquilos, pero la parte final tambien tensamos un poco mas jejejej que cabritos, luego la desfeta con su trialerilla y tal, despedimos al Alberto y hacemos un Olesa por la hipica etc... y buelta por el mismo sitio, mas unas tetas para culminar, buena salida y mejor compañia, con esta peña si se pueden hacer buenas medias jejejej enga peña que no se duerma nadie.

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Media Costa Fustera

Ayer me puse el despertados a las 6:30 pero cuando sono me dolia todo, despues de meditar digo mejor hoy descansas jejej pero a las 9:00 despues de dejar a los peques al cole, un solecito un no se que jejejej va voy a dar una vuelta con la de montaña, como tenia el track de la Fustera cargado pues lo sigo, los primeros kilometros son bastante duros y entre que yo estoy medio destartalao y el recorrido no ayuda decido acortarlo, me salieron 45 kms con 1264 metros sera dura dura jejej lastima que estare fuera, hoy DESCANSO.

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Se acabaron las tonterias

Ayer despues del tute del domingo tocaba soltar piernas, 1:50 en la autovia con mucha cadencia y aun asi media de 30,5 hoy el dia prometia, digo va autovia, Sitges, Sant Pere, Vilanova, Avinyones y Begues unas 3 horillas al principio las piernas acartonadas pero ya a los 5 minutos he visto que funcionaban bien hasta pie de costas muy bien media de 33 kh el viento a ayudado jejejj ya en costas el viento tocando los webs llegando a Sant Pere cuatro gotitas, pero bueno nada serio, eso si el viento ya era majo majo, de Vilafranca a Aviñonet con plato pequeño y apretando porque sino no andaba bufff relleno agua en la fuente y a fondo porque el cielo estaba negro na 3 minutos y empieza a chispear y a la mitad me cae un chaparron encima majo ejjejej nada llego y para casa que hay que comer y echarse una siestecilla jijijiji hoy viento lluvia y no se que mas como en la QH jijijiji media de 29 tiempo 2:51

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Terres de vi i cava

Hoy he ido con Manel-ratpenat, Manu, Jordi y su colega, llegamos sobre las 7:15 recogemos dorsal y chip, visitamos al señor roca y a calentar un poquito, veo a Lambarri y charlamos un rato, los dos nos estrenabamos en esto del carreteo jejej al poco veo a los semis al completo por tierras de Victor, nos saludamos y nos dan animos (gracias por la visita) tambien vinieron 2 colegas mas a saludarnos Pi y Alberto gracias tambien, nos ponemos en la salida y veo a los Guerra y al Mill y digo, no me libro de estos ni en carretera jejeje salida rapida pero sin ningun peligro, ya podriamos aprender de estos, que en las Xalengers te juegas la vida jejeje primer puerto Font Rubi a media de 35kh jejeje que caña alli a mi ya me sacan 100 metros la cabeza grrrrrr bajada de locos yo to conservador mas que nada porque mañana trabajo y la peña tocando rodilla me doy cuenta de que me he dejado las barritas y los geles en el coche jejejej voy con el segundo peloton que siguen rodando rapidisimo, asta aqui yo escondido en las ventosas soltamos a algunos pero seguimos coronando un buen grupo, luego el Montmell y bajada para subir a la Torreta, en este ya me corto y me quedo con un grupito de 8 que tenemos el mismo nivel, a partir de aqui ya hay que trabajar jejejej a uno le digo te conozco de la pedals jejej lo que son las cosas, la Torreta y la Llacuna nos dejan destartalaos pero vienen 2 por detras que ponen mas ritmo y piden menos relevos jejej aqui recuperamos y empezamos a rodar bien bien y por ultimo, Font rubi que lo subimos volando, yo a estas alturas veo que estoy bastante entero y desde aqui a meta unos 20 kms asumo el mando y a darlo todo jejej alguno entro al relevo y asi volamos, en meta entro cogido de la mano del Finisher de la Pedals jejejej me lo he pasado de coña, se me a pasado volando y tengo las patas destrozadas, por cierto he visto a Airun con un ramo de flores y una copa jejej la primera de la corta la pajara.

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