Entreno de hoy 28 y ayer

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Na ayer 50 kms y hoy 60, lo de siempre, autovia hasta Castelldefels ayer volvi sin subir la Maladona porque era mas bien para estirar las piernas y hoy subida y para casa, unas 2 horas y corriendo a buscar a los peques, en fin menos da una piedra.

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Montserratina

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Hoy he quedado con la grupeta de Hospitalet a las 7:30 y hemos tirado para Monistrol, eramos 8 la ida muy bien, haciendo relevos de 40 segundos y rodando a 35 kh, al llegar a pie de Montserrat maricon el ultimo, yo he subido a mi ritmo, osea rapido jejejej conforme iba subiendo mejor me encontraba, vi a Tere que es una Oxigenada, la salude y me dijo que estaban Justo, Anna y Gonzalo mas arriba asi que ya lo meti todo y subi a saco, adelntaba asta los coches jejejeje mucha gente, muchos niños pequeños y buen ambiente, cuando corone, salude a mis colegas, luego me fui con la grupeta a almorzar y vuelta para atras, esta segunda parte fue con viento de cola y tiende a bajar ,osea a toda castaña con palos y relevos, vamos chachi piruli jejejejej












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Salida de hoy 24/10

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Hoy he salido con la gente de mi club, Tombi,Capirote,Teo,Sergi,Julio,Carles,Xavi,Nuria y su marido pues como no se por donde he ido dire que la primera parte estubo tranquilita entre comillas porque el primer puertecillo lo subimos Carles,Capirote y yo bastante bien jejej yo ya me puse a 170 pulsaciones, luego chino,chano hasta el almuerzo, aqui es donde se complica la cosa, palo por aqui sprint por alla y una buena velocidad en esta parte arreglamos un poco la media jejejeje en fin para mi salida bastante digna tengo las patas cargadas,cargadas.

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entreno del 23/10

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Como a salido el sol he salido en bici jejejje he hecho lo de siempre Viladfecans,Hospitalet,Autovia,Maladona y vuelta

Km: 60
Tiempo 2:12
Media: 28,8

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Ya he sacado el Rodillo

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Ayer como el día estaba chungo no salí en bici, por la noche subí el rodillo del trastero, me puse a hacerlo y cuando yo creia que llevaría una hora y media miro el reloj y llevaba media hora jejejej esto se me va a hacer duro hasta que me acostumbre, en fin, al final una horita de rodaje suave y una buena sudada.

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Ya estoy aqui

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Despues de unos dias en el dique seco ya estoy de vuelta ( mi abuelo a fallecido y claro ni ganas de bici ni na ) pero bueno hoy ya he tocado algo la bici, sali de Hospitalet y tire hasta la Maladona por la autovia, pensaba que lo pasaria mal y que iria lento, pero nada mas lejos de la realidad, los dias de descanso me han sentado muy bien, en fin, no son los entrenos que necesito pero menos da una piedra.
Km: 50,40
Tiempo: 1:31
Media: 33,20

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entreno de hoy 14/10

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Hoy no queria ir de culo como siempre, llego a casa a las 16:00, tengo que comer, ducharme y entro a trabajar a las 16:30 y tardo 15 minutos en llegar al curro jejejej asi que he salido a rodar, bueno a rodar rapido claro jejejej pero sin subir las cuestas, todo llanito, vamos que me he ahorrado unos 25 minutos de entreno y los he ganado de relax jejeej

Km: 51,53
Tiempo:1:41
Media:30,5

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entreno de ayer 13/10

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En el dia de mi cumpleaños no iba a ser menos, sali a rodar un ratito, de 14:00 a 16:00 es el tiempo que tengo asi que hago el circuito que he puesto tantas veces, Viladecans,Hospitalet,Bellvitge,Castefa;maladona y vuelta viento de cara para ir y las sensaciones muy buenas ya subo tramos a 25 kh estoy en el buen camino.
Km: 62
Tiempo: 2:04
Media: 29,8

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Salida del domingo

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Ayer salimos el Toni, el Sergio, mi vecino Toni y yo, a pajarear jejejej mi bici fatal, las dos ruedas frenadas a tope, cuando llevaba 20 kms estaba muerto, que sudada me he pegado, menos mal que el Sergio me cambio la bici un buen rato que sino aun sigo por alli jejej despues de almorzar el Toni me dejo la suya jejeje que maquina les meti 5 MINUTOS solo en la subida del Montau jejejejejej y 3 en la bajada, estoy perdiendo el tiempo con la puta Coluer grrrrrr


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Entreno del 8/10

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Pues eso que el otro dia sali y no he puesto nada el entreno fue el de siempre Viladecans,Hospitalet y luego hasta Castefa a la Maladona y vuelta unos 60 kms y 29 de media es que llovia y no pude hacer mas y tampoco tenia muchas ganas jejejeje

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Entreno de ayer 7/10

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Ayer sali con Tombi y Siscu son de mi club BTTGARRAF jejej en fin, salimos a hacer base ejejej me da la risa porque en el km 5 ya estabamos a 155 pulsaciones el Siscu y yo claro,en fin, no me digais donde fui porque no tengo ni idea, lo que si se es que estuve mas de 5 horas en la bici y mi cuentakilometros marcaba 133 kms, el ibp creo que es este.




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Salida de hoy 5/10

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Ale otro entreno para la saca jejejej hoy he salido a las 10:00 despues de hacer mis cositas jejejej y he tirado para Begues, pam a subir en el km 2 jejejej cuando corono tiro direccion Avinyonet, esta carretera es genial, 4 coches y las vistas preciosas, giro a la izquierda buscando Vilafranca, cuando llego alli vuelvo hacia atras para cojer un desvio a Rives que hay entre Sant cugat y Vilafranca, sigo por esa carretera que por cierto tambien es muy buena, no tiene casi arcen pero no hay apenas trafico y las vistas son muy chulas, llego a Ribes, cojo un poco de agua de una fuente y sigo para Sitges, ya con prisas subo las cuestas y cojo la autovia hasta Viladecans y ya ta


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Salida de hoy 4/10

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Hoy tocaba btt asi que he salido con mi vecino Toni y le he dejado hacer a el la ruta, siempre mando yo, asi que hoy el decidia, me a llevado a Torrelles que no conocia casi nada de alli y decir que esta muy chulo, pistas anchas y bosque cerrado muy chulo, pues nada, salimos de Viladecans a las 7:30 que frio jejeje tiramos a Sant Climent y ya subimos al Coll del Querol, pues casi me muero, una pendiente del 20 por ciento he tenido que poner el molinete luego ya a Torrelles aqui un poco de excursion jejejej no sabiamos ni donde estabamos, cuando nos encontramos decidimos tirar para Begues, pasando por la Penya del Moro 500 metros bici al hombro jejej ya en Begues almuerzo, luego el Montaito, que aqui me ha cambiado la bici y ya he subido como un campeon, le he sacado solo en la subida 13 minutos eso si mi bici es un hierraco y la suya es carbono del 2010 jejejej y de bajada pues 6 mas luego ya para casa chino chano



video










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Entreno de hoy 2/10

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Hoy el entreno es una copia del de ayer, asi que no me enrollo, hoy he ido todo el rato yo solo.

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Entreno de hoy 1/10

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Hoy he salido a rodar un poco, queria hacer el mismo entreno que ayer pero sin subir el Ratpenat, asi que hoy es una copia del de ayer pero subiendo hasta la Maladona, a la altura de Viladecans me junte con los del Galvezsport y ya fui con ellos, estos te lleban a 45 kh no puedes ni beber agua jejejej luego en las cuestas ya bajaron el ritmo y yo lo subi jejejej nada me puse a tirar, se quedaron dos a rueda y a 100 metros de coronar llegaron 2 mas, en fin, estoy encontrandome muy bien de sensaciones, en 1 mes espero estar al 100% luego he vuelto con uno de ello,s haciendo relevos a 40 kh lo he pasado genial, cuando llegamos a Viladecans me dice el chico, estas fuerte he jejejejejej





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