Entreno de ayer 14/9

Ayer no iba a salir porque estaba cansado del domingo pero como los niños estan en el cole a las 11:oo sali a estirar un poco, pues hice un circuito que tengo yo por aqui que es Viladecans-Castelldefels unos 15 kms, nada lo hice unas 3 veces y para casa, decir lo importante que es llevar la presion adecuada jejejej las tenia a 4 bares y las suelo llevar a 7 jejjeje en fin hoy parece que hay que descansar grrrrr.

Kms: 54,77
Tiempo:1:41:46
Media: 32,3

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Salida de hoy domingo 13/9

Hoy hemos salido Sergio, Toni y yo, hemos querido hacer la larga del Valbuena y asi a sido, Sergio un poco mas fuerte que yo y el Toni algo mas flojito pues nada, al principio sube y sube hasta llegar a Begues, luego coge direccion las antenas y luego la riera, en la riera casi al final hay un desvio que gira a la derecha que tiene wuasa unos 3 kms de subida estrechita y con muchos pedrolos sueltos, vamos, muy muy dificil de subir y como llegas con 40 y pico kms, pues muy mal, pero bueno, por alli el Toni ya estaba petado yo medio tocado y el Sergio casi con rampas jejejej y eso que hemos parado a almorzar y el ritmo no es el de carrera, pero bueno ,esta cursa sera dura, nos han salido 67 kms pero la cursa son unos 52 o asi.

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Entreno de hoy 11/9

Hoy tenia pensado salir por la mañana a hacer montaña, la del Valbuena o algo asi, lo que pasa es que vino gente a cenar y la cosa se complico jejeejj me dieron las 4 y en malas condiciones, asi que hoy me he despertado a las 11:30 y despues de hacer 3 cositas he salido a pajarear 2:30 horas de carretera que no esta nada mal, he subido a Begues y he seguido hacia Olesa y llegue a avinyonet alli me doy media vuelta y recorro el camino de vuelta, en total unos 60 o 65 kms mas o menos y las sensaciones regulares, decir que estaba de resaca y con unas anginas que no veas, eso si ,en bici jejejejej con un par, si es que no aprendo.

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Mejorando dia a dia

Ayer sali a rodar, fui a trabajar en bici y luego a las 14:00 hice 2 horas de fondo, intentando no pasar de 140 pulsaciones, lo cual fue dificil porque direccion Castefa tenia viento de cola y iba a 35 kh y a 122 pulsaciones jejej eso si, luego direccion Viladecans a 28 kh y a 165 pulsaciones, ostras que viento bufff y por fin, hoy me he encontrado bien de verdad, he hecho lo mismo que ayer, pero como me encontraba muy comodo pues he subido las cuestas y para mi sorpresa bastante bien para estar en proceso de recuperacion, todo a plato y piñones pequeños/medianos subiendome a la bici y siempre apretando 173 de pulsaciones y subiendo a 20 kh hoy estoy muy contento.

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valbuena larga

Ayer quedamos gente de mi club bttgarraf oxigen para reconocer el circuito largo de la cursa del Valbuena, quedamos a las 7:30 en Castelldefels, pues nada el ritmo fue tranquilo cosa que agradeci porque mi estado de forma es bastante malo y el recorrido es facil, osea no es muy tecnico, aunque si que tiene sus rampitas, unos 1600 acumulados en 50 kms no esta nada mal, me lo he pasado muy bien con este grupo, las Nenazas se hacen llamar jejejej el ritmo no es alto pero no tienen fin jejejej

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Entreno del 2/9

Ayer iba a empezar a entrenarme para coger la forma, primero fondo y luego ya se vera jejej en fin que no pudo ser porque me llovio y tuve que salir pitando para casa, unos 30 kms y hoy un sol de justicia, pensaba que me derretia, fui a trabajar en bici y a las 14:00 cuando plegue tire para Bellvitge, autovia de Castefa y 140 de pulsaciones, cuando llego a las cuesta decido subir, haber como respondo y la verdad es que no muy bien, no puedo arrastrar el desarrollo que llevaba antes, ni el ritmo, en fin, subo hasta la Maladona y alli decido dar media vuelta, no me veia con fuerzas para seguir, ya de camino a Viladecans canino de agua, notaba que me faltaba el toque, pero bueno, he llegado mas cansado de lo deseado, pero ya estoy en el camino jejejej

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Reconociendo la Valbuena

Hoy hemos salido a reconocer el circuito de la Valbuena Toni,Sergio,Miguel,Joan su amigo y yo, yo queria hacer el circuito largo pero el Miguel me a engañado como un chino y en Begues ya decian de bajar hacia Castelldefels, osea hacer el circuito corto jejejej pero bueno, para ser el segundo dia que salgo en montaña esta bien, pues nada, la corta es subir a Begues por el cementerio y el cañon y poco mas, haber si puedo hacer la larga entre semana jejejej

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Ya estoy aqui

Bueno pues despues de 2 meses fuera de casa ya estoy de vuelta, mañana saldre en montaña a hacer la larga del valbuena, haber que sensaciones tengo y el lunes ya empezare a entrenar como siempre, carretera entre semana y montaña el finde, bueno mañana cuelgo la cronica, es un enigma no se como estoy de forma jejej asi que mañana sera una sorpresa.

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Sigo entrenando

Pues como ya puse cojo la de carretera dia si, dia no, solo hago 51 kms pero menos da una piedra, las piernas van cogiendo algo de tono y ya en septiembre empezare a entrenar mas y mejor, la lesion, hay esta, tengo algo de dolor en la musculatura del brazo, sobre todo cuando hay que estirarlo o subirlo, pero se aguanta bien, pues nada ya queda poco de vacaciones y comenzara la rutina, vendita rutina jejejej

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Recuperando la forma

Pues eso, que estoy rodando un poquito, no mucho pero bueno, ya me sirve para recuperar el tono, estoy un poco lejos pero todo llegara, por lo menos la espalda va mejorando, aun me duele bastante pero se aguanta bien y nada, hay estoy, haciendo Canet-l´Hospitalet 3 veces por semana, hasta septiembre no empezare en serio, bueno pues buenas vacaciones a todos y seguir pedaleando jejejej

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