Segunda salida en btt del 2012

Hoy he salido solo puesto que la mayoria han ido a Sant Pere de Ribes a una marxa y yo no estoy para esos tutes he decidido salir solo a pulir un poco la tecnica que estoy un poco falto jejejej
A las 6:30 ya estaba dando pedales he hecho un Sant Ramon por la parte de Sant Boi para ir calentando,los ultimos 500 metros a sprint bufff que calenton, luego he bajado a Sant Clemente y ya por Can Bori he subido a Begues, a ritmito y tambien en los ultimos 500 metros a saco paco ejjejej he tirado para Begues Parck a buscar mi querido Montau, subo por la carretera y tal,en la rampa dura puse el plato pequeño por no petar el pulsometro, pero por lo demas bien de pulso y bien de sensaciones en general durante toda la mañana, aqui mas de lo mismo los ultimos 500 metros sprint 2 fotos un platano y para abajo, me he obligado a mirar mas adelante porque voy muy tenso y eso es peligroso, bueno baje bastante bien y me dirigi a mi ultimo puertecillo, la Mola, en las primeras rampas que ya son durillas puse el plato pequeño y ya no lo quite, jugue con los piñones y hau los ultimos 500 metros a sprint jejejej y sin agua y un buen entreno me he tirado para abajo hacia Begues y vuelta a casa por el mismo sitio que subi, al final de la mañana note que me falto una barrita o agua o algo, pero bueno aun podia circular jajajaj

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Empieza el espectaculo

Pues tras el periodo de base, 2 mesecitos de nada jejejj que dolor de culo y de autoestima jejeej yo creo que eso me ha tenido que hacer mas fuerte mentalmente porque ir a 120 pulsaciones y 90 de cadencia tiene guasa, bueno pues tras este periodo indispensable comienza la chicha, el martes hice mis primeras 4 series de mi vida jejejej y la verdad que me encanto, sera que por ser las primeras son mas suaves, sera porque despues de tanto tiempo tocandome los espolones tenia ya muchas ganas o por lo que sea me encontre bien, llegue bien a los objetivos y eso hace a uno motivarse mas, miercoles rodar y jueves chicha, las series del jueves me han dejado un poco trastocado, en estas ya si que me tuve que exigir bien y eso me ha dejado cansadete y algo dolorido pero que bien sienta, fueron 8 series en la autovia a carajo sacao muy cortas pero que te dejaban flipando en colores, o esto me mata o me hace mas fuerte.

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Primera salida bttera del 2012

Y las sensaciones que me quedan son malas, me explico, sali a las 6:00 con Pi y Jordi un Sant Ramon a umbral jejejej pero bien mas o menos, luego a las 7:00 en la Safa aparecieron Manel, Pive, Pau, Ramon y Joan, subimos por Alba Rosa y buscamos el camino de Can Bori yo regulando pulsaciones y bien, en el camino tiramos direccion Begues pero en el desvio giramos a la derecha buscando Can Colomer, unos buenos pepinos llevabamos y nos quedaban jejejje en dos o tres repechos duros duros ni los intente, desde abajo a patita y aun asi subia andando a 170 ppm jejejej tiramos para el Cañon del Colorado luego tiramos por la trialerilla direccion Begues y a medio camino a la izquierda direccion Torrellestes, a estas alturas a parte de estar cansadillo el pulso ya venia siendo mas bien alto y me costaba mucho bajarlo, supongo que sera consecuencia de las horas,kms y desnivel jejejej asi que cuando vi una alternatiba en la Peña del Moro les dije a todos me las piro a casa ejejej ya estaba bien por hoy de sufrir, baje con Jordi y ya para casa con 55 kms 1400 metros y 4 horas de pedaleo real, demasiado para ser la primera salida en grupo, tambien añadir que parezco un pato mareado encima de la bici, me cai 3 veces, dos tontas y una guapa, guapa salte por delante de la bici y cai sobre piedra yauuuu jejejej golpe en la rodilla y el orgullo por los suelos y es que sin confianza en la montaña mas exigente eres un pelele y tubimos racion doble de piedra el domingo grrrr

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Prueba de esfuerzo

El jueves como tenia programado hice mi primera prueba de esfuerzo del año, bueno del año y de mi vida, la verdad es que sali contento porque me salio el umbral bastante alto 165 y eso es bueno ademas movi 374,7 watios en ese punto osea como diria laporta no estamos tan mal.

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Ya comienza la diversion

Hoy me tocaba hacer 3 horas, 2 al 70/75% y una en los puertos al 80/85% el Pi me decia vente que nosotros hacemos la nuestra que si tal que si pascual, al final casi 5 horas y siempre a 160 ppm jejejejje si la culpa es mia por fiarme, pero bueno dicho esto ya me tocaba una alegria, me lo he pasado de coña y eso que he tenido que cortar en todas las subidas porque el pulso se me subia jijijiji salimos a las 6:30 los de siempre, PI,ALBERTO,JORGE y YO tiramos para autovia y direccion castefa a ritmo medio tranquilo sin pausas jejejej en castefa vuelta para atras y otra vez autovia charlando y hablando de nuestras cositas como siempre los entrenos los pesos y las mujeres jejejej salimos en gava y tiramos para la rambla a buscar a las ratas que habian quedado a las 7:30 alli 6 o 7 ratas esperaban, hoy era Torredenbarra y para mi gusto se rodo un poco rapido ejjeje he acabado super bien de patas aunque tampoco he apretado lo suficiente como para llegar fundido a casa, bueno ya comienza de verdad la temporada para mi, no estare bien hasta dentro de un tiempo pero me lo pasare pipa mientras tanto jijijij

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Mucho lio

Que estoy de curro hasta las orejas, desde navidades que no paro, tengo el tiempo justo para los entrenos y el trabajo asi que hasta fnales de febrero no podre actualizar el blog, lo bueno es que ahora solo son entrenos de base y casi siempre son los mismos recorridos pero bueno, voy cambiando de ritmos y ya el jueves que biene subo un puertico jijiji

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2º mesociclo

Ya he acabado el primer mes de entreno, pulso muy bajo y cadencia, despues de que mi cuerpo se acostumbre a ese tipo de trabajo ahora toca segundo mes, algo mas alto de pulso y de cadencia y alguna salida en ayunas. Bueno entre el trabajo que tengo para aburrir y la cadencia no tengo tiempo de tener el blog actualizado como debiera, pero poner entrenos de 1:30-1:45 o 2:00 y siempre el mismo recorrido lo veo muy monotono

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Megaquedada Oxigen 2011

Ayer quedamos 4 amigos para hacer la quedada anual del club 55 bikers jejejej de lo bueno lo mejor, la ruta es lo de menos Vilanova-Belvei y buelta, lo importante es pasar una mañana con la peña charlando, riento y flipando jejej me toco hacer de bici escoba y lo que se veia por alli detras no tiene desperdicio jejej es broma todo bien la verdad es que salio todo bien casi ningun incidente, en fin de estas pocas porque luego tardo dias en recuperarme y no por los kms jijijij

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2ª Semana completada

Esta semana fue mas dura respecto a las molestias en el culo jejejj rode algo mas de tiempo, asi que algo mas de molestias pero bueno mas o menos bien, el tema pulso cadencia ya lo tengo dominado, esta semana toca algun pequeño apretoncillo en concreto 2 de 30 minutos que subire de las 120 pulsaciones a las 138 yujuuuu jejejj en fin nem fem.

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1ª semana completada

Han sido 5 dias de bici Martes,Miercoles,Jueves,Sabado y domingo con pocos minutos 1:15, 1:30, 1:45, 1:30 y 2 horas de hoy, mucha cadencia y pulsos mas o menos bajos, el resultado es que duele mucho el culo jejejje las sensaciones pues ir parado casi con el molinillo puesto osea rarisimo, hoy me han adelantado 2 yayos bufff esto tambien es entreno psicologico jejej con forme pasan las semanas subimos minutos y seguimos igual de ppm y rpm

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