B A S E

Hoy he comenzado con los Mesociclos, las cadencias y las pulsaciones, he rodado 1:15 minutos y salvo los ultimos 10 minutos que ya molestaba algo el culo, por lo demas bien, me pensaba que seria mas de paseo por eso de no pasar de 120 ppm pero para mi sorpresa me he cansado mas de lo que yo me pensaba, mañana 1:30 y espero llevarme el casco que hoy se me a olvidado juassss en mi vida me habia pasado eso jejeje y es que 2 semanas parado son muchas semanas ejjeje

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Ya queda menos

Una semana he hecho y una semana me queda, bueno 8 dias y estoy que no puedo mas, hacia años que no paraba tanto tiempo, ni con la paletilla rota pare de hacer rodillo, esto es extraño.

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El descanso del guerrero

El lunes comence el descanso pre 2012, are 2 semanitas sin deporte y luego ya comenzamos con la base y tal, llevo 2 dias y estoy grrrrrrrrr

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Media maraton del Mediterraneo

Ayer por la tarde comenzaron las negociaciones, mañana llovera podriamos ir a caminar, bueno ya que salimos corremos media hora y andamos otra media, mira hacen la del mediterraneo aqui al ladito, los acompañamos un trozo y luego para casa, una cosa llevo a la otra y a las 8:00 nos presentamos alli Manel, mi Profe con su crio y yo lloviendo a tope jejejj, dejamos salir a la peña porque nosotros no tenemos dorsal na a 1 o 2 kms el Manel ya se pira jejej no tiene remedio, nosotros a lo nuestro empiezan los primeros pepinos, para mi todo es nuevo el profe enga ahora andando para arriba bufff si faltaban arneses de esos jejej corono el primer pepino no se ve a Manel asi que espero al Profe y al nanu, na otro km y comienza otro pepino le digo al Profe que yo voy subiendo y ya le espero arriba que el nanu le costaba mas y es que esa zona era bastante tecnica, cojo ritmo y voy subiendo con la lluvia dando fuerte al coronar mucho viento y agua y no puide esperar, se enlazan 3 o 4 subidas asi un poco largas y con mucho desnivel asi que ya continue yo solo, en el km 9 veo a Manel lo cazo y seguimos los dos juntitos, con cuidado que el terreno esta chungo chungo na 3 o 4 kms mas y comienza una bajada con cuerda y mucho desnivel aqui se corta el Manel, se ve que se callo y le dolia un poco detras de la rodilla, yo como de cardio voy sobrado voy tirando muy comodo, bueno comodo, la musculatura ya bastante tocada pero como voy con mucho cuidado aguanto bien y ya solo hasta meta, las bajadas peligrosisimas, me pasaban los maratonianos como saltamontes jejejej una esperiencia genial aunque ya se que no tenia que haberla hecho y tal y tal pero es que tengo una pedra da.

21 kms desnivel aproximado 850 tiempo 3:10

Faltan 4 kms que se me olvido de poner el gps en marcha

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Lluvia! pos Running

Como esta semana esta cayendo la del pulpo he tenido que ponerme las bambas y salir a la calle jejej yo que no habia corrido en mi vida mas de 100 metros pos ale ayer 31 minutos y hoy 33 minutos mas, hoy ya tenia agujetas pero como tampoco eran muchas y no podia salir en bici por la lluvia digo voy a ver como me responden las patas, los primeros 10 minutos bastante jodido por el dolor, luego ya ha ido remitiendo sin llegar a desaparecer eso si de cardio sobradisimo si no fuese porque muscularmente estoy petao sigo carriendo las horas que hagan falta, eso si a 5` el kilometro claro jejejej
Los que saben dicen que los primeros dias 30 minutos en llano y subir minutos con las semanas asi que yo tranquilamente, que luego vienen las lesiones.

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Montserratina 2012

Pues si en la parada de taxis bufff mogollon de peña no sabria decir cuantos entre ellos el grupetto de las nenaz@s salimos a las 7:05 y los primeros kms bastante bien, risas fotos y tal cuando de repente les dio por tensar un poco y logicamente nos cortamos, el Manel me dice que el va chino chano y yo pos intento enlazar, pero despues de 15 minutos a 170 ppm y 35-40 kh digo anda ya hombre que yo hoy queria disfrutar(de otra manera) paro y espero a las nenaz@s y ya vamos haciendo a lo nuestro, en Monistrol Mic,Eureca,Manel y servidor cogemos unos metros y al llegar a pie de puerto como el Manel y yo bajabamos con las Ratas pos comenzamos a subir sin esperar al grupo, se nos une David y vamos haciendo ellos dos algo mas alegres y na te inflas de adelantar a peña, en realidad no creo que nos alla adelantado nadie es que los buenos ya habian subido jijijij na coronamos y como el pin no lo dan hasta las 10:00 pos pa abajo a desayunar con las ratas, la vuelta de locos, casi 38 he sacado de media y parando en los semaforos, yo creo que nunca habia rodado tan rapido













Montserrat-Viladecans bufff que ritmo
Subida a Montserrat

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Viladecans-Antenas-Mola-Montau-Viladecans

Hoy como unos compis iban a la Falconada y otros no se jejej he salido con mis dos colegas Tonis, salida a las 8:00 desde casa como esta mandao jejej subimos a Begues por Can Bori ya en la carretera ell primer calenton pa ir desatascando en Begues nos metemos por Can Baro y vamos paralelos a la carretera nos dirijimos a pie de las Antenas por Mas Ferrer, aqui subo con un Toni charlando y quedandome con el jejej yo le decia, mira voy a 90 ppm y el tio a 160 jejejje yo iba a 150 ejjej coronamos esperamos que llegue el otro Toni y para abajo por La Maçana, un kilometro de carretera y a subir la Mola, aqui subo solo que queria darme un calentoncillo mas corono quito presion a la horquilla que era rijida jejej y pa abajo a buscar a estos, nos reunimos y a bajar a la pista de Can Grau por Pla de les Basses, armuerzo en Olesa menu ciclista 6 euros y me dice uno subimos el Montau por la cara C y yo con media botella de vino digo si a todo jejej ale Empezamos por Can Costa pendientes con el 23 % pa habernos matao coronamos como podemos osea como gusanos y nos tiramos por la cara B para la carretera, senderitos de la Valbuena para volver y ya comienza a llover y mi colega medio frito juass llegamos a Viladecans calaos pero bueno esto es el btt no?

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Estreno de las XT

Hoy como tenia que ir a ver al Pere me dije pos tirate al monte asi pruebas tus XT TUBULARES jejej a las 8:30 comienzo mi camino hacia Ribes salgo como no desde Viladecans y la ruta la quise hacer lo mas rapida posible que luego hay que currar, subo a Begues por Can Bori y luego cojo la pista de Plana Novella, llego a los Budas y sigo por la pista y giro por Mas Alba, pam estoy en el Pere y sin pinchar Asustado miro el gps ostras 18,7 de media juasss pos si que corren estas XT ejjejej alli recojo loteria y me mira la horquilla que no me bloqueaba, el tio es un fiera Fresco se lo a currado mucho Guiño meto presion a las ruedas(larsentt y ranchero) es mi apuesta para el 2012 jejej el Pere me dijo (Tu metele 3 kilos que eres muy grande) jejej pongo las suspensiones a 200 ppm o como se escriba( aqui me he pasado un poco) Deslumbrado eso si cuando he salido para casa y he empezado a subir por la urbanizacion esa de Mas Alba la tachuela esa de carretera iba volando jejej coño si tengo una rijida jejejje en fin un gustazo poder bloquear la horquilla Deslumbrado el recorrido de vuelta el mismo que el de ida pero con prisas Riendo

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Mi niño chico 3 años 5 meses

La semana pasada aprendio a dar la vuelta entera a los pedales y pense, a este le quito las ruedecillas pero ya jejej efectivamente ayer se las quite y para mi sorpresa en 10 metros estaba pedaleando el solito, hacia los giros y se partia el culo jejej lo unico que no frenaba, asi que hoy he bajado 10 minutos mas y pam ya frena, bueno cuando se acuerda jejej en fin me a ganado un poco mas ahora ya es casi mi preferido jijiji

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Salida de hoy con Toni´s

Hoy he quedado con los Tonis a las 8:00 hora pajarera jejejje tiramos para Begues pero por eso de cambiar subimos por San Climent, subimos la rampa de carretera y tiro por el cementerio y por Can Colomer yauuu que subidas jejej un pie tuve que echar grrrr subimos a Begues y tiramos para Olesa por la Hipica y tal, almuerzo en el bar que hay en la carretera y tiramos para subir a Can Grau, nos metemos por el sendero de Can Mitjans y vamos hasta Santa Susana aqui cogemos un sendero tecnico con desnivel que nos dejara arriba en Can Grau y echos polvo jejejej bajamos un trozo y cojemos otro pepinazo igual bastante pendiente y mucha piedra aunque la piedra esta bien cogida hay que ser muy tecnico y tener fuerza, luego biene la parte ancha jejejj con 2 o 3 pepinazos de piedra mediana y suelta bufff pa habernos matao, bajamos a la carretera y nos metemos por donde la Valbuena, nada y ya Begues y para abajo por Can Bori etc...

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