Mucho lio

Que estoy de curro hasta las orejas, desde navidades que no paro, tengo el tiempo justo para los entrenos y el trabajo asi que hasta fnales de febrero no podre actualizar el blog, lo bueno es que ahora solo son entrenos de base y casi siempre son los mismos recorridos pero bueno, voy cambiando de ritmos y ya el jueves que biene subo un puertico jijiji

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2º mesociclo

Ya he acabado el primer mes de entreno, pulso muy bajo y cadencia, despues de que mi cuerpo se acostumbre a ese tipo de trabajo ahora toca segundo mes, algo mas alto de pulso y de cadencia y alguna salida en ayunas. Bueno entre el trabajo que tengo para aburrir y la cadencia no tengo tiempo de tener el blog actualizado como debiera, pero poner entrenos de 1:30-1:45 o 2:00 y siempre el mismo recorrido lo veo muy monotono

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Megaquedada Oxigen 2011

Ayer quedamos 4 amigos para hacer la quedada anual del club 55 bikers jejejej de lo bueno lo mejor, la ruta es lo de menos Vilanova-Belvei y buelta, lo importante es pasar una mañana con la peña charlando, riento y flipando jejej me toco hacer de bici escoba y lo que se veia por alli detras no tiene desperdicio jejej es broma todo bien la verdad es que salio todo bien casi ningun incidente, en fin de estas pocas porque luego tardo dias en recuperarme y no por los kms jijijij

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2ª Semana completada

Esta semana fue mas dura respecto a las molestias en el culo jejejj rode algo mas de tiempo, asi que algo mas de molestias pero bueno mas o menos bien, el tema pulso cadencia ya lo tengo dominado, esta semana toca algun pequeño apretoncillo en concreto 2 de 30 minutos que subire de las 120 pulsaciones a las 138 yujuuuu jejejj en fin nem fem.

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1ª semana completada

Han sido 5 dias de bici Martes,Miercoles,Jueves,Sabado y domingo con pocos minutos 1:15, 1:30, 1:45, 1:30 y 2 horas de hoy, mucha cadencia y pulsos mas o menos bajos, el resultado es que duele mucho el culo jejejje las sensaciones pues ir parado casi con el molinillo puesto osea rarisimo, hoy me han adelantado 2 yayos bufff esto tambien es entreno psicologico jejej con forme pasan las semanas subimos minutos y seguimos igual de ppm y rpm

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B A S E

Hoy he comenzado con los Mesociclos, las cadencias y las pulsaciones, he rodado 1:15 minutos y salvo los ultimos 10 minutos que ya molestaba algo el culo, por lo demas bien, me pensaba que seria mas de paseo por eso de no pasar de 120 ppm pero para mi sorpresa me he cansado mas de lo que yo me pensaba, mañana 1:30 y espero llevarme el casco que hoy se me a olvidado juassss en mi vida me habia pasado eso jejeje y es que 2 semanas parado son muchas semanas ejjeje

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Ya queda menos

Una semana he hecho y una semana me queda, bueno 8 dias y estoy que no puedo mas, hacia años que no paraba tanto tiempo, ni con la paletilla rota pare de hacer rodillo, esto es extraño.

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El descanso del guerrero

El lunes comence el descanso pre 2012, are 2 semanitas sin deporte y luego ya comenzamos con la base y tal, llevo 2 dias y estoy grrrrrrrrr

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Media maraton del Mediterraneo

Ayer por la tarde comenzaron las negociaciones, mañana llovera podriamos ir a caminar, bueno ya que salimos corremos media hora y andamos otra media, mira hacen la del mediterraneo aqui al ladito, los acompañamos un trozo y luego para casa, una cosa llevo a la otra y a las 8:00 nos presentamos alli Manel, mi Profe con su crio y yo lloviendo a tope jejejj, dejamos salir a la peña porque nosotros no tenemos dorsal na a 1 o 2 kms el Manel ya se pira jejej no tiene remedio, nosotros a lo nuestro empiezan los primeros pepinos, para mi todo es nuevo el profe enga ahora andando para arriba bufff si faltaban arneses de esos jejej corono el primer pepino no se ve a Manel asi que espero al Profe y al nanu, na otro km y comienza otro pepino le digo al Profe que yo voy subiendo y ya le espero arriba que el nanu le costaba mas y es que esa zona era bastante tecnica, cojo ritmo y voy subiendo con la lluvia dando fuerte al coronar mucho viento y agua y no puide esperar, se enlazan 3 o 4 subidas asi un poco largas y con mucho desnivel asi que ya continue yo solo, en el km 9 veo a Manel lo cazo y seguimos los dos juntitos, con cuidado que el terreno esta chungo chungo na 3 o 4 kms mas y comienza una bajada con cuerda y mucho desnivel aqui se corta el Manel, se ve que se callo y le dolia un poco detras de la rodilla, yo como de cardio voy sobrado voy tirando muy comodo, bueno comodo, la musculatura ya bastante tocada pero como voy con mucho cuidado aguanto bien y ya solo hasta meta, las bajadas peligrosisimas, me pasaban los maratonianos como saltamontes jejejej una esperiencia genial aunque ya se que no tenia que haberla hecho y tal y tal pero es que tengo una pedra da.

21 kms desnivel aproximado 850 tiempo 3:10

Faltan 4 kms que se me olvido de poner el gps en marcha

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Lluvia! pos Running

Como esta semana esta cayendo la del pulpo he tenido que ponerme las bambas y salir a la calle jejej yo que no habia corrido en mi vida mas de 100 metros pos ale ayer 31 minutos y hoy 33 minutos mas, hoy ya tenia agujetas pero como tampoco eran muchas y no podia salir en bici por la lluvia digo voy a ver como me responden las patas, los primeros 10 minutos bastante jodido por el dolor, luego ya ha ido remitiendo sin llegar a desaparecer eso si de cardio sobradisimo si no fuese porque muscularmente estoy petao sigo carriendo las horas que hagan falta, eso si a 5` el kilometro claro jejejej
Los que saben dicen que los primeros dias 30 minutos en llano y subir minutos con las semanas asi que yo tranquilamente, que luego vienen las lesiones.

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